다이어트에 효과적인 락토페린 효능 및 부작용 – 2024년

다이어트에 효과적인 락토페린 효능 및 부작용에 대해서 알아보고 계신가요?

락토페린은 일종의 단백질로서, 유해 세균을 억제하고, 심혈관 질환을 개선하며, 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

이 글을 통해서 락토페린이 무엇이고, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 어떻게 섭취해야 하는지 등에 대해서 알아보시기 바랍니다.


목차


락토페린이란?

1939년에 최초로 발견된 락토페린 (Lactoferrin) 은 일종의 당단백질 (Glycoprotein) 의 일종으로 철 이온을 가지고 있어 붉은 색을 띄는 단백질입니다. “락토”란 우유를 의미하고, “페린”은 철을 의미합니다. 초유, 타액, 눈물, 코 분비물, 점막 등 우리 몸에서 자연적으로 합성되는 단백질입니다. 락토페린은 우리 몸의 면역 시스템을 돕고, 철분을 흡수하는데 도움을 주는 유용한 단백질입니다. 하지만, 나이, 건강, 식이상태 등 개인에 따라 락토페린의 신체 합성량은 다를 수 있습니다. 락토페린은 미국 FDA 와 유럽식품안전청, 국내 식품 의약품 안전처에서 식품으로 인정을 받은 것으로 보입니다.

PDBe RCSB - 락토페린 효능

위키피디아 – 락토페린 (Lactoferrin)

락토페린 효능

락토페린 효능으로는 면역력에 도움을 줄 뿐만 아니라, 과도한 면역 반응을 억제하고, 철분 흡수를 도울 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 아래 내용을 통해 자세히 알아보겠습니다.

면역력에 도움을 줍니다.

락토페린은 미생물의 성장에 필요한 철 이온과 결합함으로서 세균이나 바이러스, 곰팡이와 같은 미생물이 철을 충분히 이용할 수 없도록 만들어서 병원균이 잘 자라지 못하도록 하는 면역력에 관여합니다. 이는 장 내 유익균을 증가시키고, 유해균을 감소시키는 방식으로 장 건강 개선에 관여하고 호흡기 감염 예방이나 질환에 걸린 경우 증상 완화에 도움을 주기도 합니다. 실제로 락토페린이 용혈성요독증후군(햄버거병)의 주요 원인균인 대장균 O157:H7 뿐만 아니라 살모넬라균에 대한 항균물질이라는 논문이 발표되기도 하였습니다. 이는 FDA 에 의해 E. coli O157:H7 에 대한 항균 효과가 승인 받은 바 있습니다.

면역반응 감소시키는데 도움을 줍니다.

락토페린은 인체 내의 면역 반응을 줄임으로서, 관절염이나 건초염 등의 염증성 질환을 감소시켜주는 역할을 합니다.

철분 흡수 역할을 돕습니다.

락토페린은 철 이온과 결합함으로서, 인체의 필수 영양성분인 철분을 우리 몸이 효과적으로 이용할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이러한 락토페린은 특히 빈혈 환자에게 도움을 줍니다.

지방 세포의 크기를 줄이는 데 효과적입니다.

우리 몸의 지방 세포가 자라기 위해서는 주변 혈관이 생성되고, 그 혈관을 통해서 충분한 양의 영양소가 전달되어야 합니다. 하지만, 락토페린은 지방 세포 주변의 신생혈관합성을 저해하고, 이미 생성된 혈관을 통해서 전달되는 영양성분 중 철분의 전달을 방해하기 때문에 지방 세포의 크기가 성장하는 것을 억제함으로서 다이어트에 도움을 주는 효과가 있다고 합니다.

락토페린은 어떻게 내장지방을 줄여주는데 효과적인 걸까?


락토페린 부작용

락토페린 효능과 반대로 부작용이 있습니다. 철을 함유하고 있는 단백질일 뿐만 아니라, 우유 단백질이기 때문에 우유 섭취와 관련된 소화장애, 알러지, 타 약물 저해반응 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

락토페린은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 메스꺼움, 부대낌, 가스, 설사 등, 유당불내증 증상 등이 있을 수 있습니다. – 유당불내증과 관련해서는 다음 글을 참고하십시오.

알러지 반응이 일어날 수 있습니다.

드물기는 하지만, 락토페린은 일부 사람들에게 가려움이나 두드러기, 호흡 곤란과 같이 심각한 알러지 반응을 일으킵니다.

다른 약물에 저해되는 효과를 가져올 수 있습니다.

락토페린은 일부 철 보충제나 항생제 등과 반응합니다. 때문에 다른 성분의 약을 처방 받아서 섭취하고 계신 경우에는 락토페린을 섭취하기 전에 반드시 담당 의사 및 약사 등의 의료 전문가와 상의하시기 바랍니다.

임산부 및 수유부의 경우 섭취에 주의하시기 바랍니다.

일반적으로 락토페린은 안전성이 검증된 식품으로 취급되지만, 임산부와 수유부와 관련된 정보가 부족합니다. 가능하면 추가적인 섭취는 피하시는 것을 제안드리지만, 전문의와 상담하시기 바랍니다.


락토페린 고르는 방법

언론을 통해 여러번 공개된 “좋은 락토페린을 고르는 방법”으로는 위산에 의해서 단백질이 변성되지 않고 장 내에서 효과적으로 작용할 수 있는 “장용성 락토페린”을 추천하고 있습니다. 또한, 식약처 등에 성분이 확실하게 인증된 제품을 고르라고 약사나 의사 등이 여러가지 건강 프로그램이나 유튜브에 패널 등으로 나와서 소개하고 있는 것으로 보입니다.

락토페린은 초유에 가장 많이 존재합니다.

락토페린은 사람이나 젖소의 초유에 가장 많이 들어 있으며, 일반적인 모유 및 우유에도 포함되어 있습니다. *초유란 출산을 한 직후 나오는 첫 모유로 출산 후 2 ~ 3 일간 나오는 모유를 말합니다. 때문에, 출산을 한 직후에 모유를 먹고 자란 아이는 분유만 먹은 아이에 비해서 비교적 면역력 측면에서 유리할 가능성이 있는 것입니다.


제언

이 글을 통해서 락토페린 효능 및 부작용에 대해서 알아 보았습니다. 효능의 경우 여러가지 연구를 통해서 밝혀진 바에 따르면 락토페린을 투여한 쥐의 경우 장간막 지방이 함량이 감소하고, 혈중 콜레스테롤 수치가 감소할 뿐만 아니라 혈중 중성 지방양도 감소한다는 등의 연구 내용이 포함됩니다. 하지만, 개인에 여러가지 유전적 배경, 환경적 배경, 현재의 건강 상태에 따라 락토페린의 효과는 모두 다를 수 있습니다. 또한, 이러한 연구의 경우 굉장히 잘 통제된 연구 그룹을 통한 검증 등이 여러 차례 이루어져야 할 것으로 생각됩니다. 과량 섭취할 경우 혹은 소량 섭취하더라도 락토페린의 부작용을 경험할 수 있기 때문에 적은 양을 천천히 먹으며 내 몸에 이상 반응이 있는지 살펴봐야 할 것입니다.

다만 앞서 말했듯이 락토페린의 경우 자연적으로 우리 몸에서 합성이 되는 성분이기 때문에, 모든 사람이 동등하게 식품이나 건강기능식품 등의 형태로 락토페린을 섭취할 필요는 없습니다. 개인의 필요 및 전문가의 권고에 따라 섭취 여부를 신중하게 결정하시는 것이 필요할 것 같습니다.

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제한사항

본 글은 락토페린 효능 및 부작용에 대한 일반적인 정보를 제공하기 위해 쓴 글로서, 의학적 정보를 대체할 수 없습니다. 본인의 건강이나 락토페린을 섭취할 때의 건강상의 이점 등에 대해서 알아보고자 하신다면, 의학 전문가 등과 상의하시기 바랍니다. 본 블로그 글과 관련된 어떠한 법적 책임도 지지 않습니다.

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